金博体育官方网站“生命在于运动”是人人皆知的老生常谈，而最新的医学观点与运动医学家却也一再于报刊上强调“运动不宜过度”、“生命不仅在于运动”、“静息也是生命过程不可缺少的重要部分”。也就是说“动与静必须两相适宜”，尤其对于运动员、长久坚持体育锻炼者、老弱病残或一些身患疾病的人更须如此。

　　日本医学家研究了运动员的运动量与身体健康的关系后得知：长期从事过分激烈、紧张、超负荷的体育运动者患缺铁性贫血的危险性大大增加，这是因为剧烈运动可使红细胞破坏增加，使铁排出量增加，据测定，一个长跑者所排出的铁要比安静状态者增加约70％，故贫血发生率大大增加。此外，剧烈运动也会是一种紧张性刺激，易引起应激反应，胃肠道黏膜可因局部缺血发生应激性溃疡、胃炎与肠炎等，进一步可发生胃肠道出血。有的学者还证实：连续激烈运动者的免疫功能暂时下降，常需运动停止48小时后方可复原。过度运动还可升高血压，尤其是舒张压，对原本高血压者更为不利。尤其值得注意的是，患有隐潜性疾病如先天性冠脉畸形、肾上腺皮质不全综合征、冠心病及肥厚性心肌病的人，过度运动会发生猝死等意外。美国球星海曼死于球场，便是典型一例。

　　众多医学家现已严肃指出：运动者氧化加速，新陈代谢旺盛，消耗了大量能量，这些损失必须再靠静息补充回来。即在静息状态下还原与合成生化过程方能占优势，才能使分解代谢速度放慢，神经紧张性降低、呼吸、心率、血压与体温等都相应降低，于是形成了一种综合的积累效应，使能量再度储存。龟、鹤的长寿可以认为与它们经常静息不动、消耗缓慢、能量储备充足有关。在能量相对固定的情况下消耗快消耗大的动物寿命短暂，猫、狗等便是其例。可以想像，对已过度疲劳的运动员，再强化训练则效果并不理想，或干脆练不动了，甚或累昏在训练场地。为运动员的身体健康，更为能连续取得良好的运动成绩，一味强化运动训练是片面的，也很有“为一时之目标硬拼身体老本”或“一锤子买卖”之嫌。

　　提倡动与静必须两相适宜金博体育官方网站，即每次剧烈运动后必须保证足够的休息与睡眠时间，不但运动员应当如此，非运动员的人在剧烈运动后也必须如此。至于老弱病残或身患冠心病等疾病者运动之后就更须保证静养，而且不应做过剧的运动。一般来说，散步、打太极拳、跳健身舞等比较合适。当然，应根据个人疾病状况适当调整。神经衰弱、更年期综合征、脑梗塞后遗症阶段及糖尿病等更须多一些运动而少一些静息。但冠心病、高血压及胃下垂等疾病者就该相对多一些静息而少一些运动。

　　生活中人们的运动意识及付诸运动计划的具体表现不同，因此安排动静相宜的侧重点也当有别。成天泡在电视机前、象棋盘旁或麻将桌边且常“连续战斗”到深夜的人们就太应该加大些运动量。或应对那些强调“太忙了，没有时间运动”的人们大喊一声：“快来参加运动锻炼吧!运动万不可等有了时间再说的。”因为这类久不运动者也许早晚要患大病。“生命在于运动”其实也就是对这一类久不运动者们的呼吁。而对于那些运动意识浓厚并每天都坚持固定的锻炼项目雷打也不动的人们，则要重点提醒他们务必安排好合理休息。这便是因人而异，自然并自我调适的辩证道理金博体育官方网站。

　　值得强调的倒是，有了疾病或估计自己身患疾病者参加运动前都应看医生，仔细检查一下身体并咨询采用哪种运动、多大运动量为宜，及运动后如何休息与保养等，才能更好地保持健康。

　　本文来自家庭医生在线论坛金博体育官方网站，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系 。

　　集训开始了，运动量增大了，要注意保护自己哦！运动损伤很容易发生，这有一些建议和简单应急措施，希望大家好好看看.考虑到长篇大论的会很枯燥……详细>

　　运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如……详细>

　　擅长：内分泌科糖尿病及糖尿病相关并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、性腺疾病及骨代谢疾病的诊疗。详细

　　擅长：糖尿病防治、 甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺、性腺疾病、生长发育异常、肥胖、痛风等疾病的诊疗。详细

　　擅长：内分泌疑难杂症、危重急症的诊治，在糖尿病、甲亢、甲状腺结节、恶性眼突、继发性高血压、肾上腺瘤、骨质疏...详细

　　擅长：糖尿病及其并发症和垂体-肾上腺疾病、甲状腺相关性疾病、痛风等代谢性疾病的诊疗。详细